4 Never Give Up

Las Técnicas Hipopresivas (TH) fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que los abdominales tradicionales, en el post parto, perjudicaban el suelo pélvico en el post parto acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis,...  Desde su descubrimiento Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.  Las abdominales hipopresivas   están basados en las tecnicas  hipopresiva (TH) , busca una forma diferente y menos agresiva de ejercitar los músculos que rodean la pelvis y el diafragma. La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico debido a los constantes aumentos de la presión abdominal en la vida cotidiana y deportiva, a la inactividad, a emba...

 No es secreto que el principal atractivo en la humanidad son esos redondos glúteos, por esto voy a compartir unos ejercicios fáciles para los músculos mas potentes de nuestro cuerpo. ELEVACIÓN DE CADERAS Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y las plantas de los pies completamente apoyadas en el suelo. Levanta las caderas hasta formar una línea recta. Aguanta 5 segundos y regresa a la posición inicial. Haz 2-3 series de 10-12 repeticiones con 30-60 segundos de descanso entre series.

Usted se ha decidido a controlar su peso para sentirse mejor, pero ante la gran cantidad de promesas adelgazantes, no sabe qué paso dar. Adelgazar y permanecer delgada es ante todo una cuestión de equilibrio alimenticio, respetando algunos grandes principios que se van debilitando a diario. 1. Comprender el mecanismo de perdida de peso Pequeño recordatorio: perdemos peso si el gasto energético de nuestro cuerpo es mayor que lo aportado a través de la alimentación. Por lo tanto, hay dos soluciones: - Reducir los aportes energéticos, esto es, comer menos. - Aumentar el gasto energético, es decir, hacer más deporte. Atención: comer menos no significa saltarse las comidas, ya que en este caso el metabolismo se habitúa a gastar menos calorías y se obtiene el efecto contrario al deseado. Es necesario disminuir las cantidades de modo razonable para que el cuerpo pueda seguir con buena salud.  Junto con un régimen equilibrado, la actividad física regular es la aliada indispen...

La fatiga es uno de los principales problemas de la vida moderna: afecta a 8 de cada 10 individuos. Concierne a todas las generaciones: a los adultos, a los mayores de 50 años y incluso a los niños. En efecto, nuestra época impone cada vez más exigencias a nuestros organismos sobrecargados (estrés, desequilibrios alimenticios, múltiples contaminaciones, presiones de la vida, …) y nuestra comida nos aporta cada vez menos elementos nutritivos esenciales para poder responder con buena salud a nuestros “retos biológicos cotidianos". Se plantea una pregunta: ¿cómo permanecer en forma? Para ello, primero tenemos que entender el mecanismo para estar en forma. 1. El mecanismo para estar en forma. A grueso modo, nuestro cuerpo utiliza energía para andar, correr, hablar, trabajar en el jardín o para cualquier otra actividad física o cerebral . La energía es, por tanto, el carburante de nuestro organismo. Pero, ¿de dónde viene dicha energía? Para estar en forma necesitamos v...

El medio ambiente y la edad influyen en nuestro bienestar: pérdida de memoria, incomodidad visual y articular, estrés. Detrás de estos trastornos se esconden a veces unos déficits de nutrientes esenciales: vitaminas, minerales y oligoelementos. Generan desequilibrios fisiológicos que evolucionan según la edad de los individuos. Se plantea una pregunta: ¿Qué hay que hacer para preservar la salud? Ante todo debemos entender cómo funciona el cuerpo para tener buena salud.   1. El mecanismo de la salud. A diario, nuestro cuerpo recibe pequeñas agresiones exteriores a causa de la contaminación, el tabaco, el abuso de alcohol, la alimentación, nuestro ritmo de vida, etc. Estos ataques liberan radicales libres que degradan las células y nos agreden desde el interior. Los radicales libres son necesarios para nuestro organismo, pero sólo en pequeñas cantidades. Cuando los radicales libres están presentes en cantidades excesivas, atacan las células y las destruyen o las dañan...

Las Rodillas, los elementos mas poderosos de nuestro cuerpo pero tambien las mas propensas a daños. El dolor de rodilla es un síntoma común en personas de todas las edades. Puede comenzar repentinamente, a menudo después de una lesión o de ejercicio, generalmente por no calentar y por no llevar un entrenamiento progresivo. En otra ocasión les voy a dejar una información de calentamiento para prevenir estos malestares, aquí les doy unos tips para aliviar las molestias Para el dolor de rodilla que acaba de comenzar: Descanse y evite actividades que empeoren el dolor, especialmente actividades que impliquen soporte de peso.

Las tensiones, los dolores, son cosas que podemos prevenir y así ponerle barreras al estrés. A continuación presento una sugerencia de  ejercicios  para prevenir dolor de la espalda: Entrelaza tus manos hacia delante a la altura de tus hombros y estira durante 10 segundos.  Relájate  por 2 o 3 segundos y repitelo  otra vez.