Buenas costumbres.

Es importante tener presente que para conseguir una silueta de diez, se debe trabajar por ella, iniciando por cuidar lo que comes, complementándola con ejercicio y auxiliares que te apoyen para llegar al objetivo.

Ya te hemos sugerido ciertos alimentos que debes disminuir en tu dieta; a continuación te damos algunas opciones que resultan benéficas para mantenerte saludable y en forma:

1. Pollo 
2. Pescado 
3. Atún (En agua) 
4. Soya 
5. Lácteos (Bajos en grasa) 
6. Pan integral (En porciones moderadas) 
7. Alimentos ricos en fibra 
8. Mínimo litro y medio de agua (Por día) 
9. Frutas y verduras 
10. Gelatina de agua 

Los anteriores, son sólo algunos de los alimentos que puedes combinar en tu dieta, recordando que todos deben ser consumidos en cantidades moderadas, a continuación te sugerimos una dieta, sin embargo, es importante visites a tu nutriólogo, será él quien te indique la dieta adecuada a tus necesidades (para reducir peso y tornear tu silueta).

Desayuno:

1 jugo de naranja 
Fruta con queso cottage ó yogurt natural 
Café ó té (Con sustituto de azúcar) 

Almuerzo:

Sopa de verduras o consomé 
Pechuga azada 
Ensalada verde o verduras cocidas 
1 tortilla de maíz (máximo 2) 

Merienda:

1 jugo de piña o ciruela 
Te ó café (Con azúcar morena) 
Ensalada verde 
Gelatina de agua. 

Entre los beneficios de llevar una alimentación constante y hacer ejercicio, se encuentra el evitar condiciones corporales incómodas como la aparición de celulitis; por estética y salud, te sugerimos cuidar lo que comes.